香格里拉高原旅行必备清单

初到香格里拉常见的困扰，你遇到过吗？

朋友们，咱们今天来聊一聊香格里拉高原旅行。如果你也是准备去香格里拉走一走，那你可能听说过，高原地区的一些特殊挑战，比如高原反应、气候差异等等。你是不是也担心自己到了那边会措手不及呢？别担心，我也是之前遇到过一些高反的小麻烦，所以特别想跟你分享一下，咱们一起去改善这个问题。

香格里拉位于云南西北部，平均海拔在3300米左右。虽然这里风景绝美，但也因为高海拔，所以它的气候跟平原地区可不太一样。在准备出发之前，你真的要想想清楚，高原那点事儿怎么处理。

高原反应，不上不下怎么办？

其实啊，高原反应是咱们很多初次去高原的人常遇到的问题。尤其是在香格里拉这样的地方，海拔较高，空气含氧量低，普通人到达之后可能多少会有些不适应。

我跟你讲，高原反应就像是飞机餐一样，缺乏自然。但是你可以提前做好准备，比如出发前一两周开始服用红景天，建议大家选择正规品牌买，别拿自己的身体开玩笑。

到了香格里拉，尽量不要剧烈运动，走走停停，多休息，可以徒步但不要一开始就是爬山。切记，高原反应就像感冒一样需要慢慢恢复，有的人恢复快，有的人慢，但总之不着急。

这里有个小窍门，你可以睡前洗个热水澡再睡觉，这样有助于身体升温，还能促进睡眠改善，对适应高原环境特别有帮助。

衣食住行，怎么准备才让人舒服？

在食物方面，香格里拉是藏族文化为主，当地有尼西牛肉、牦牛肉都是当地很出名的，但如果你之前没有吃过高原菜，可能会不太习惯。

还有一点要特别提醒你，咱们去旅游肯定是想吃饭方便，所以建议你自己带一些维生素补充剂，因为在高原上，因为空气干燥，饮食有时候比较单一，加上反胃、缺氧，更容易摄入不均匀的维生素。我自己就吃过亏，食物有时候并不是最丰富的，带上自己的维生素补充，会安心很多。

至于穿着，海拔高，空气稀薄，千万不要穿得少。一般说来，平面海拔3000米容易出现头晕，4000米以上反应会更强烈一点。建议带够厚衣服，比如抓绒衣、羽绒服、手套、防风冰袖这些。

另外你可能不知道，高原紫外线比平原地区强烈得多，我看很多人都会忽视防晒，这样可是不行的。我自己之前就遇到过因为没注意防晒导致皮肤受损的情况，现在回头想想，起早贪黑地护肤实在太不值得了。

下半程高原旅行，这些小技巧够你应付得来

说实话，到了香格里拉，为了让旅程更舒适，规划路线也很有必要，特别是有没有通宵喝酒这一栏。如果那天晚上发生过通宵喝酒，第二天你基本看不到香格里拉美丽的云很，因为你肯定会高反得够呛。

如果你打算做香格里拉几天的行程，我建议第一二天放缓节奏，比如第一天就慢慢走走逛逛，不去登雪山、不去爬陡坡，这样能帮助身体慢慢适应环境变化。

香格里拉的住宿条件普遍是比较不错的，但前一天想好住宿位置也好。我建议离市区近的地方居多，这样交通比较方便。

高原旅行确实需要充足准备，但说白了，emmm，只要咱们到位一点，香格里拉一样可以玩得非常棒！

说到最后，香格里拉旅行咱们一定要做好充分准备，学会适应高原环境，然后轻轻松松出行。希望你在高原也能感受到大自然的绝美，在旅途中收获满满的正能量。